8到14歲的兒童可以適量飲用淡綠茶，但需避免過量或空腹飲用。綠茶含有茶多酚、咖啡因等成分，可能影響兒童睡眠及鐵吸收。
綠茶中的茶多酚具有抗氧化作用，適量飲用有助于兒童增強免疫力。沖泡時建議茶水比例為1：50，每日不超過200毫升，且避免在睡前3小時內(nèi)飲用?？Х纫蚩赡艽碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致兒童出現(xiàn)入睡困難或注意力分散。長期過量飲用可能干擾非血紅素鐵的吸收，尤其對存在缺鐵風(fēng)險的兒童需謹慎。飲用時可搭配富含維生素C的水果，有助于減少對鐵吸收的影響。
部分兒童可能對咖啡因敏感，飲用后出現(xiàn)心悸、手抖等癥狀，應(yīng)立即停止飲用。患有胃腸功能紊亂、缺鐵性貧血或神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常的兒童，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下決定是否飲用。避免用綠茶送服藥物，以免影響藥效。學(xué)校午餐后飲用淡綠茶可能幫助口腔清潔，但需注意避免與高鈣食物同食。
建議家長選擇低咖啡因的嫩芽綠茶，用80℃溫水沖泡2分鐘后去除首泡再給兒童飲用?？纱钆淙滐灨傻赛c心緩沖對胃腸刺激，同時保證兒童每日飲用足夠白開水。觀察兒童飲用后的睡眠質(zhì)量及精神狀態(tài)，若出現(xiàn)異常應(yīng)停止飲用并咨詢兒科醫(yī)生。日常飲食中增加紅肉、動物肝臟等富鐵食物，定期檢測血紅蛋白水平。培養(yǎng)兒童良好的飲水習(xí)慣，可將淡綠茶作為偶爾的飲品選擇而非日常必需。