糖雖然能帶來短暫的愉悅感，但長期過量攝入確實可能對健康造成類似毒品的危害。糖分過量與肥胖、糖尿病、心血管疾病、齲齒、非酒精性脂肪肝等疾病密切相關(guān)，還可能引發(fā)激素紊亂和成癮性行為。
糖分攝入后刺激大腦釋放多巴胺，產(chǎn)生愉悅感，這種機制與毒品成癮有相似之處。反復刺激會導致耐受性增強，需要更多糖分才能達到相同滿足感。高糖飲食會干擾瘦素和饑餓素的正常分泌，導致食欲失控和暴飲暴食。精制糖的快速吸收特性會引起血糖劇烈波動，長期可能損傷胰島功能。部分人群對糖的依賴表現(xiàn)為戒斷反應(yīng)，如情緒低落、注意力不集中等。
兒童過量攝入糖分可能影響認知發(fā)育和學習能力。孕婦高糖飲食會增加妊娠糖尿病和巨大兒的風險。老年人糖代謝能力下降，更易出現(xiàn)糖耐量異常。某些遺傳代謝疾病患者對糖分的耐受閾值顯著低于常人。精神疾病患者可能通過過量攝糖自我調(diào)節(jié)情緒，形成惡性循環(huán)。
建議逐步減少添加糖攝入，用新鮮水果替代精制糖制品。購買食品時注意營養(yǎng)成分表中的碳水化合物含量。培養(yǎng)清淡飲食習慣，避免重口味刺激味覺敏感度下降。定期進行口腔檢查和血糖監(jiān)測。若出現(xiàn)糖依賴癥狀，可尋求營養(yǎng)師或心理醫(yī)生的專業(yè)指導。建立健康的生活方式比單純戒糖更能長期維持代謝平衡。