晚睡晚起與智商高低沒有直接關(guān)聯(lián)。智商主要受遺傳、教育、環(huán)境等多因素影響，睡眠習(xí)慣本身不會顯著改變智力水平。
部分研究顯示，夜型作息人群在特定認(rèn)知測試中可能表現(xiàn)略優(yōu)，這與夜間大腦活躍度較高有關(guān)。夜型人往往在傍晚至凌晨時段思維更敏捷，創(chuàng)造力測試得分可能提升。但這種優(yōu)勢局限于特定時間段，且個體差異較大。長期睡眠不足或晝夜節(jié)律紊亂反而會導(dǎo)致注意力下降、記憶力減退等認(rèn)知功能損害。
晨型作息者通常在白天的邏輯分析、決策制定等任務(wù)中表現(xiàn)更穩(wěn)定。規(guī)律早睡早起有助于維持生物鐘穩(wěn)定，能更好地適應(yīng)社會常規(guī)作息要求。睡眠時間長期少于6小時或晝夜顛倒可能增加阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病風(fēng)險。
保持7-9小時優(yōu)質(zhì)睡眠對大腦健康更重要。建議根據(jù)個人作息規(guī)律安排高強度腦力活動時段，避免強行改變自然睡眠傾向。青少年尤其要保證充足睡眠時間，睡眠剝奪會影響前額葉皮層發(fā)育。若出現(xiàn)持續(xù)日間嗜睡或認(rèn)知功能下降，需排查睡眠呼吸暫停綜合征等潛在疾病。