子宮內(nèi)膜厚度達(dá)到8-14毫米時(shí)通常會(huì)來(lái)例假。子宮內(nèi)膜的周期性增厚和脫落是月經(jīng)周期的重要部分，其厚度變化受激素水平調(diào)節(jié)。
在月經(jīng)周期開(kāi)始時(shí)，子宮內(nèi)膜較薄，隨著雌激素水平升高，內(nèi)膜逐漸增厚。排卵后，孕激素分泌增加，內(nèi)膜進(jìn)一步增厚并變得松軟，為受精卵著床做準(zhǔn)備。若未受孕，黃體退化導(dǎo)致激素水平下降，內(nèi)膜失去支持而脫落形成月經(jīng)。多數(shù)女性在月經(jīng)來(lái)潮前內(nèi)膜厚度可達(dá)10-14毫米，但存在個(gè)體差異。內(nèi)膜過(guò)薄可能影響月經(jīng)量，過(guò)厚可能提示內(nèi)膜增生等問(wèn)題。測(cè)量?jī)?nèi)膜厚度需通過(guò)超聲檢查，建議在月經(jīng)周期特定時(shí)間進(jìn)行。
保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持正常激素水平。適量補(bǔ)充富含維生素E和歐米伽3脂肪酸的食物可能對(duì)內(nèi)膜健康有益。避免過(guò)度節(jié)食和長(zhǎng)期精神緊張，這些因素可能干擾內(nèi)分泌平衡。若出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂或經(jīng)量異常，建議及時(shí)就醫(yī)檢查內(nèi)膜情況。