每天泡腳時間以15-30分鐘為宜。
泡腳時間控制在15分鐘左右適合日常放松，水溫維持在40攝氏度左右能夠促進局部血液循環(huán)，緩解腳部疲勞感，對于久站或行走較多的人群較為適宜。泡腳時間達到20-30分鐘時有助于提升身體溫暖度，改善手腳冰涼情況，水溫可保持在40-45攝氏度之間，但應注意避免水溫過高導致皮膚燙傷。泡腳時間超過30分鐘可能引起皮膚過度浸泡而變得干燥，部分人群可能出現(xiàn)頭暈或乏力等不適，尤其對于老年人或心血管功能不佳者需格外留意時間控制。泡腳過程中可添加適量生姜或艾葉等材料，這些物質(zhì)有助于增強溫通效果，但皮膚敏感者應謹慎使用以避免過敏。泡腳結(jié)束后需及時擦干雙腳并涂抹保濕霜，防止皮膚水分流失，同時可進行簡單腳底按摩以提升舒適度。
泡腳后建議飲用適量溫開水補充水分，避免立即進行劇烈運動或直接吹風受涼，選擇寬松透氣鞋襪保持腳部干爽，若泡腳后出現(xiàn)持續(xù)皮膚紅腫或瘙癢等異常情況應暫停并咨詢醫(yī)生。