小臂前側(cè)肌肉酸痛可能是由肌肉勞損、肌腱炎、腕管綜合征、頸椎病或風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起的?？赏ㄟ^熱敷、按摩、藥物治療、物理治療及調(diào)整活動(dòng)方式等方法緩解。
1、肌肉勞損
小臂前側(cè)肌肉酸痛常見于重復(fù)性手部活動(dòng)或過度用力后，如長時(shí)間打字、舉重等。肌肉纖維因過度使用出現(xiàn)微損傷，導(dǎo)致局部乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議減少重復(fù)動(dòng)作，每小時(shí)做5分鐘手腕伸展運(yùn)動(dòng)，使用護(hù)腕分擔(dān)壓力。疼痛明顯時(shí)可局部熱敷15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。
2、肌腱炎
前臂屈肌肌腱反復(fù)摩擦易引發(fā)炎癥，表現(xiàn)為抬腕時(shí)疼痛加重，可能伴隨局部腫脹。常見于羽毛球、網(wǎng)球等需要反復(fù)屈腕的運(yùn)動(dòng)。急性期應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)并冰敷，慢性期改用熱敷配合非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉凝膠外用，必要時(shí)進(jìn)行超聲波治療。
3、腕管綜合征
正中神經(jīng)受壓時(shí)除手掌麻木外，可能放射至前臂產(chǎn)生酸痛感。常見于孕期、糖尿病患者或長期使用鼠標(biāo)者。夜間癥狀加重是典型特征?？膳宕魍蟛恐Ь弑３种辛⑽唬瑖?yán)重者需考慮腕橫韌帶松解術(shù)。維生素B12甲鈷胺片可輔助營養(yǎng)神經(jīng)。
4、頸椎病
頸6-7神經(jīng)根受壓時(shí)疼痛可放射至前臂橈側(cè)，常伴頸部僵硬感。長時(shí)間低頭玩手機(jī)是主要誘因。需通過頸椎MRI確診，治療包括頸椎牽引、塞來昔布膠囊口服緩解神經(jīng)根水腫，配合蛙泳鍛煉頸部肌肉。
5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
自身免疫性疾病可能累及腕關(guān)節(jié)滑膜，晨起時(shí)前臂僵硬持續(xù)超過1小時(shí)是典型癥狀。需檢測類風(fēng)濕因子確診，常用藥物包括甲氨蝶呤片、來氟米特片等免疫抑制劑，配合蠟療改善局部血液循環(huán)。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，電腦顯示器應(yīng)與眼睛平齊避免低頭。使用符合人體工學(xué)的鍵盤鼠標(biāo)，每工作45分鐘起身活動(dòng)上肢。飲食上增加三文魚、核桃等富含omega-3脂肪酸的食物有助于減輕炎癥反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，進(jìn)行啞鈴?fù)笄斓葟?qiáng)化訓(xùn)練時(shí)需循序漸進(jìn)增加負(fù)荷。若酸痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)肌力下降，應(yīng)及時(shí)就診排除神經(jīng)損傷等嚴(yán)重情況。