小臂肌肉酸痛可能由肌肉勞損、肌腱炎、腕管綜合征、頸椎病、缺鈣等原因引起，可通過休息制動、冷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。
1、肌肉勞損
頻繁使用小臂肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積引發(fā)酸痛，常見于重復(fù)性手部動作或突然增加運動量。表現(xiàn)為局部壓痛伴活動受限，建議減少患肢活動并配合熱敷促進血液循環(huán)。若48小時內(nèi)出現(xiàn)腫脹需改用冰敷，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物。
2、肌腱炎
長期過度使用腕關(guān)節(jié)易引發(fā)橈側(cè)腕屈肌腱炎，典型癥狀為腕部活動時牽扯痛并向小臂放射。急性期需制動休息，慢性期可采用超聲波治療，疼痛明顯時可短期服用塞來昔布膠囊，同時建議佩戴護腕限制關(guān)節(jié)活動。
3、腕管綜合征
正中神經(jīng)受壓時會出現(xiàn)小臂內(nèi)側(cè)酸痛伴手指麻木，常見于長期電腦操作者。夜間癥狀加重時可嘗試腕關(guān)節(jié)中立位支具固定，藥物治療包括甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴重者需行腕橫韌帶切開減壓術(shù)。
4、頸椎病
頸神經(jīng)根受壓可能引起放射性小臂疼痛，多伴有頸部僵硬和頭痛。可通過頸椎牽引緩解神經(jīng)壓迫，配合服用依托考昔片消炎鎮(zhèn)痛，日常需避免長時間低頭并使用頸椎枕維持生理曲度。
5、缺鈣
血鈣濃度降低會導(dǎo)致肌肉興奮性增高引發(fā)酸痛，多見于孕期或絕經(jīng)期女性。建議增加奶制品攝入，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充碳酸鈣D3片，同時保證每日曬太陽促進維生素D合成。
日常應(yīng)注意小臂肌肉的放松保養(yǎng)，工作間隙可做腕關(guān)節(jié)背伸牽拉練習(xí)，每小時進行2-3分鐘手指爬墻訓(xùn)練。運動前充分熱身并控制運動強度，搬運重物時使用護具分散壓力。若持續(xù)酸痛超過兩周或出現(xiàn)肌肉無力，應(yīng)及時進行肌電圖檢查排除神經(jīng)損傷。飲食上多攝入富含鎂元素的堅果和深綠色蔬菜，有助于維持肌肉正常功能。