小臂肌肉酸痛可能由過度使用、姿勢不良、肌肉拉傷、腕管綜合征、頸椎病等原因引起。若伴隨腫脹或活動受限，建議及時就醫(yī)。
1、過度使用
長時間重復進行手部或腕部動作，如打字、握持工具、運動等，可能導致小臂肌肉乳酸堆積或微小損傷。可通過熱敷、按摩及減少活動量緩解。
2、姿勢不良
工作時手臂懸空或鍵盤位置不當，可能造成肌肉持續(xù)緊張。調整桌椅高度、使用腕墊，每小時休息5分鐘有助于改善。
3、肌肉拉傷
突然用力或外力沖擊可能導致肌纖維撕裂，表現(xiàn)為局部刺痛和淤青。急性期需冷敷并制動，恢復期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠或氟比洛芬貼膏。
4、腕管綜合征
正中神經受壓時，小臂酸痛常伴手指麻木。可能與長期屈腕、糖尿病有關。需神經電生理檢查確診，可嘗試腕部支具固定或甲鈷胺片營養(yǎng)神經。
5、頸椎病
頸神經根受壓時，疼痛可放射至小臂。多伴有頸部僵硬、頭暈等癥狀。頸椎MRI可明確診斷，治療包括牽引、塞來昔布膠囊等藥物。
日常應注意避免單側手臂長期負重，使用電腦時保持大臂自然下垂，每30分鐘做腕部伸展運動。運動前充分熱身，逐步增加訓練強度。若疼痛持續(xù)超過3天或夜間加重，需排除肌腱炎、風濕性疾病等可能，盡早就醫(yī)完善肌電圖或炎癥指標檢查。飲食上可增加富含維生素B1的糙米、燕麥等谷物，促進神經修復。