運(yùn)動(dòng)對(duì)肝臟有好處，可以改善肝臟功能并降低脂肪肝等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肝臟血液循環(huán)，幫助代謝廢物排出，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、游泳等能消耗多余脂肪，減少肝臟脂肪堆積。力量訓(xùn)練可增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的利用，間接減輕肝臟代謝壓力。運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)血脂和血糖水平，預(yù)防非酒精性脂肪肝的發(fā)生發(fā)展。對(duì)于輕度脂肪肝患者，運(yùn)動(dòng)配合飲食調(diào)整可逆轉(zhuǎn)病情。
過度劇烈運(yùn)動(dòng)可能暫時(shí)增加肝臟負(fù)擔(dān)，尤其肝功能異常者需避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。肝炎活動(dòng)期、肝硬化失代償期患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后需充分補(bǔ)水，避免脫水影響肝臟排毒功能。建議選擇中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)30-60分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60-70%為宜。
保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助于維護(hù)肝臟健康，但需根據(jù)個(gè)人肝功能狀態(tài)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。肝功能異常者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢醫(yī)生，運(yùn)動(dòng)過程中注意觀察身體反應(yīng)，出現(xiàn)乏力、惡心等癥狀應(yīng)及時(shí)停止。日?？山Y(jié)合飲食調(diào)理，限制高脂高糖食物攝入，保證充足睡眠，這些措施與運(yùn)動(dòng)協(xié)同作用能更好保護(hù)肝臟。