經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有益于降低血壓、提高新陳代謝、改善睡眠、增加骨密度、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)等好處。如果出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、降低血壓：運(yùn)動(dòng)有助于提高心血管系統(tǒng)的效率，促使心臟更有效地泵血，從而降低血壓，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助控制高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
2、提高新陳代謝：運(yùn)動(dòng)有助于提高基礎(chǔ)代謝率，使身體更有效地燃燒能量，有助于長(zhǎng)期體重管理。
3、改善睡眠：規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量，減少失眠問題，也可以促使大腦釋放多巴胺、內(nèi)啡肽等抗抑郁物質(zhì)，提高情緒，緩解焦慮和抑郁癥狀。
4、增加骨密度：有氧運(yùn)動(dòng)和負(fù)重訓(xùn)練有助于增加骨密度，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，此外，運(yùn)動(dòng)刺激骨骼對(duì)鈣的吸收，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
5、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)：適度的運(yùn)動(dòng)有助于提高免疫系統(tǒng)的效能，增加免疫細(xì)胞的活性，使身體更能抵抗感染。
在日常生活中，建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起肌肉損傷。