月經(jīng)提前可通過調(diào)整作息、熱敷腹部、服用藥物、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式改善。月經(jīng)提前通常由內(nèi)分泌失調(diào)、子宮病變、精神壓力、藥物影響、過度節(jié)食等原因引起。
1、調(diào)整作息
保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng)。建議每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可飲用溫牛奶幫助入睡。長期作息紊亂可能導(dǎo)致促卵泡激素分泌異常，進(jìn)而影響月經(jīng)周期。
2、熱敷腹部
用40℃左右熱水袋敷于下腹部，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷。該方法適用于經(jīng)期提前伴隨輕度腹痛的情況，但對(duì)器質(zhì)性疾病引起的月經(jīng)紊亂效果有限。
3、服用藥物
黃體酮膠囊可調(diào)節(jié)孕激素水平，適用于黃體功能不足導(dǎo)致的月經(jīng)提前。烏雞白鳳丸能補(bǔ)氣養(yǎng)血，對(duì)氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)有效。婦科調(diào)經(jīng)片可用于肝郁氣滯引起的月經(jīng)紊亂。使用前需經(jīng)醫(yī)生診斷，避免自行用藥。
4、中醫(yī)調(diào)理
針灸選取三陰交、關(guān)元等穴位，每周2-3次，能調(diào)節(jié)沖任二脈。中藥方劑如逍遙散適合肝郁脾虛證，歸脾湯適用于心脾兩虛證。需由中醫(yī)師辨證施治，療程一般為3個(gè)月經(jīng)周期。治療期間忌食生冷辛辣食物。
5、心理疏導(dǎo)
長期焦慮抑郁會(huì)影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。可通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式減壓，每天練習(xí)10-15分鐘。嚴(yán)重情緒問題建議尋求心理咨詢，認(rèn)知行為療法對(duì)緩解經(jīng)前期緊張綜合征效果較好。
月經(jīng)提前期間應(yīng)注意腹部保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。飲食宜清淡，多攝入含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，預(yù)防貧血。記錄月經(jīng)周期變化，若連續(xù)3個(gè)月周期短于21天或伴隨異常出血，需及時(shí)就醫(yī)檢查。保持外陰清潔，每日用溫水清洗，勤換衛(wèi)生巾。經(jīng)期抵抗力下降，應(yīng)保證充足休息，避免受涼感冒。