孕晚期一邊腰疼可通過調(diào)整姿勢、局部熱敷、適度運動、使用托腹帶、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕晚期腰疼通常由子宮增大、激素變化、姿勢不當、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

避免長時間站立或久坐，坐立時用靠墊支撐腰部，睡覺采取左側(cè)臥位并在雙腿間夾枕頭。錯誤的姿勢會加重腰椎壓力，而側(cè)臥能減少子宮對脊柱和血管的壓迫。

2、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷在疼痛部位10-15分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，但需避開腹部且溫度不宜過高。

3、適度運動

每天進行孕婦瑜伽、散步等低強度運動20-30分鐘。游泳可借助浮力減輕腰部負擔(dān)，貓式伸展能放松腰背肌肉，但需避免彎腰或扭轉(zhuǎn)動作。

4、使用托腹帶

選擇彈性材質(zhì)的孕婦專用托腹帶，白天活動時佩戴。托腹帶能分擔(dān)子宮對腰部的牽拉力，使用時需松緊適宜，夜間睡覺前取下。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨發(fā)熱、尿痛或陰道出血，需排查腎盂腎炎、尿路結(jié)石等疾病。醫(yī)生可能建議尿常規(guī)、B超檢查，必要時可使用頭孢克肟顆粒等B類抗生素。

孕晚期需保證每日鈣攝入1000-1200毫克，多食用牛奶、豆腐等高鈣食物；避免提重物或突然轉(zhuǎn)身；選擇硬板床并在起床時先側(cè)身再用手臂支撐起身。如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木，應(yīng)立即就診排除腰椎間盤突出等嚴重問題，切勿自行服用止痛藥物。