腰椎間盤突出患者睡中等偏硬的床墊比較好，例如硬板床加薄褥子或硬度適中的彈簧床墊，能夠?yàn)檠刻峁┯行е巍?/p>
中等偏硬的床墊可以維持脊柱的生理曲度，避免睡眠時(shí)腰椎過(guò)度彎曲或下沉。這類床墊能夠均勻分散身體壓力，減少椎間盤承受的額外負(fù)荷，有助于緩解晨起腰痛和僵硬感。選擇時(shí)應(yīng)以躺下后腰部無(wú)明顯下陷、身體曲線得到自然支撐為宜。過(guò)于柔軟的床墊會(huì)導(dǎo)致腰部塌陷，脊柱處于異常彎曲狀態(tài)，加重椎間盤壓力。床墊過(guò)硬則可能使肩部和臀部等突出部位受壓，影響血液循環(huán)。理想硬度是能在支撐性和舒適度之間取得平衡，患者仰臥時(shí)可在膝下放置小枕以減輕腰椎負(fù)擔(dān)。
建議患者選擇具備分區(qū)支撐功能的床墊，腰部區(qū)域需加強(qiáng)承托力。日常應(yīng)避免俯臥姿勢(shì)睡眠，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕有助于保持脊柱中立位。除床墊選擇外，急性期需臥床休息，恢復(fù)期可進(jìn)行小飛燕式等核心肌群訓(xùn)練增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。注意保暖防潮，久坐時(shí)使用腰靠墊，提重物時(shí)屈膝下蹲。若出現(xiàn)下肢麻木或疼痛加劇應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，結(jié)合物理治療或藥物干預(yù)控制病情發(fā)展。