腰椎間盤突出患者一般建議睡中等硬度的床墊，過軟或過硬的床墊均可能加重癥狀。
中等硬度床墊能提供適度支撐，分散脊柱壓力，避免腰椎過度彎曲。這類床墊通常由高密度記憶棉或獨立袋裝彈簧制成，既能貼合身體曲線，又能保持脊柱自然生理曲度。睡眠時可嘗試在膝蓋下方墊軟枕，有助于減輕腰椎間盤壓力。日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時起身活動5分鐘，選擇有靠背的椅子并放置腰墊。
過硬床墊可能導(dǎo)致腰部懸空，肌肉持續(xù)緊張，反而增加椎間盤壓力。部分患者誤認(rèn)為硬板床能矯正脊柱，但長期使用可能加劇疼痛。若床墊過硬，可在上面鋪設(shè)3厘米左右的乳膠墊改善舒適度。急性發(fā)作期需嚴(yán)格臥床休息，但不宜超過3天，期間可進行踝泵運動預(yù)防下肢靜脈血栓。
建議患者通過仰臥位抬腿測試評估床墊合適度：平躺時若手掌能剛好伸入腰與床墊間的空隙，說明支撐適中。體重較大者可選擇偏硬款，瘦弱者適合稍軟款。合并骨質(zhì)疏松的老年患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整床墊硬度。定期進行游泳、臀橋等低沖擊運動，加強核心肌群鍛煉，比單純調(diào)整床墊更能有效預(yù)防復(fù)發(fā)。