腰椎間盤(pán)突出癥患者建議選擇中等硬度的床墊，避免過(guò)軟或過(guò)硬。理想的床墊應(yīng)能均勻支撐脊柱，保持腰椎自然生理曲度，同時(shí)減輕椎間盤(pán)壓力。
中等硬度床墊能提供適度承托力，防止腰部過(guò)度下陷導(dǎo)致肌肉緊張。乳膠床墊或獨(dú)立袋裝彈簧床墊是常見(jiàn)選擇，前者貼合身體曲線，后者分區(qū)支撐性能較好。床墊厚度以10-15厘米為宜，過(guò)薄可能影響支撐效果。仰臥時(shí)可在膝下墊軟枕，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕有助于維持脊柱中立位。床架建議選用平板結(jié)構(gòu)，避免使用中間下陷的軟網(wǎng)床架。部分患者短期使用硬板床墊配合3-5厘米厚的記憶棉褥墊，可緩解急性期疼痛，但長(zhǎng)期使用可能加重肌肉勞損。床墊使用超過(guò)8年或出現(xiàn)明顯變形時(shí)應(yīng)及時(shí)更換。
除床墊選擇外，日常應(yīng)注意避免久坐久站，坐姿保持腰部挺直。急性發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片或鹽酸乙哌立松片等藥物。適度進(jìn)行游泳、平板支撐等核心肌群鍛煉，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。睡眠時(shí)采用側(cè)臥或仰臥位，減少俯臥姿勢(shì)。體重超標(biāo)者需控制體重以降低腰椎負(fù)荷。若出現(xiàn)下肢麻木、無(wú)力等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。