腰椎間盤(pán)突出患者通常需要睡硬板床，但硬度需適中，過(guò)硬或過(guò)軟均不利于病情恢復(fù)。
腰椎間盤(pán)突出患者選擇床墊時(shí)，應(yīng)以中等硬度為宜。中等硬度床墊能有效支撐腰椎生理曲度，避免脊柱過(guò)度彎曲或拉伸。這類(lèi)床墊通常由高密度記憶棉或天然乳膠制成，可均勻分散身體壓力，減少椎間盤(pán)承受的負(fù)荷。使用時(shí)應(yīng)配合仰臥位或側(cè)臥位姿勢(shì)，膝關(guān)節(jié)下方可墊軟枕以維持腰椎自然曲度。
完全硬質(zhì)的木板床可能加重病情。過(guò)硬床面會(huì)導(dǎo)致腰部懸空，肌肉持續(xù)緊張，反而增加椎間盤(pán)壓力。部分患者誤認(rèn)為越硬越好，長(zhǎng)期使用可能導(dǎo)致晨起腰背僵硬、疼痛加劇。若因條件限制只能睡硬板床，建議在腰部下方墊5-10厘米厚的軟墊，形成人工腰托。特殊情況下如急性發(fā)作期，短期使用硬板床配合醫(yī)療方案可能有緩解作用，但需醫(yī)生指導(dǎo)。
腰椎間盤(pán)突出患者除注意床墊選擇外，應(yīng)避免久坐久站，每1-2小時(shí)變換體位，坐姿時(shí)使用腰靠維持腰椎前凸?？蛇M(jìn)行游泳、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。寒冷季節(jié)注意腰部保暖，睡眠時(shí)穿棉質(zhì)護(hù)腰防止受涼。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物如牛奶、魚(yú)膠，幫助修復(fù)椎間盤(pán)組織。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙等馬尾綜合征表現(xiàn)，須立即就醫(yī)。