蹲下起來時膝蓋有響聲可能由生理性彈響、半月板損傷、骨關節(jié)炎、髕骨軟化癥、滑膜皺襞綜合征等原因引起，通常表現(xiàn)為關節(jié)彈響、疼痛、活動受限等癥狀。
1、生理性彈響
關節(jié)腔內存在少量氣體，快速活動時氣體被擠壓形成氣泡破裂聲，屬于正?，F(xiàn)象。通常無疼痛或腫脹，無須特殊處理，避免突然劇烈運動即可。
2、半月板損傷
可能與膝關節(jié)扭轉或長期負重有關，通常伴隨關節(jié)交鎖、局部壓痛。需通過MRI確診，輕者可用氨基葡萄糖膠囊、塞來昔布膠囊等藥物，重者需關節(jié)鏡手術。
3、骨關節(jié)炎
關節(jié)軟骨退化導致骨面摩擦，多發(fā)于中老年群體。表現(xiàn)為晨僵、活動后疼痛，可遵醫(yī)囑使用雙醋瑞因膠囊、硫酸軟骨素片，配合熱敷緩解癥狀。
4、髕骨軟化癥
髕骨軌跡異常引發(fā)軟骨磨損，常見于運動過量人群。建議減少爬樓梯動作，使用氟比洛芬凝膠貼膏，加強股四頭肌鍛煉改善穩(wěn)定性。
5、滑膜皺襞綜合征
滑膜組織異常增生卡壓關節(jié)，可能因外傷或炎癥誘發(fā)。關節(jié)鏡清理術是主要治療方式，急性期可短期服用洛索洛芬鈉片控制炎癥。
日常需控制體重減輕膝關節(jié)負荷，避免深蹲、登山等動作；運動前充分熱身，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動；注意關節(jié)保暖，必要時使用護膝；飲食補充鈣質和維生素D，如牛奶、西藍花等；若彈響伴隨持續(xù)疼痛或腫脹，應及時就診骨科或運動醫(yī)學科。