蹲下起來時(shí)膝蓋疼可能與膝關(guān)節(jié)退行性變、半月板損傷、髕骨軟化癥、滑膜炎、韌帶損傷等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后對(duì)癥治療。
1、膝關(guān)節(jié)退行性變
膝關(guān)節(jié)退行性變多見于中老年人，由于關(guān)節(jié)軟骨長(zhǎng)期磨損導(dǎo)致。患者常表現(xiàn)為蹲起時(shí)膝蓋疼痛、關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)后癥狀可能加重。可通過熱敷、減少負(fù)重活動(dòng)緩解，醫(yī)生可能建議服用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物保護(hù)軟骨。
2、半月板損傷
半月板損傷多由運(yùn)動(dòng)損傷或長(zhǎng)期勞損引起，典型表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)交鎖、彈響及蹲起疼痛。急性期需制動(dòng)休息，醫(yī)生可能開具塞來昔布膠囊緩解疼痛，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。
3、髕骨軟化癥
髕骨軟化癥常見于長(zhǎng)期蹲位工作者，因髕骨軟骨面磨損導(dǎo)致。主要癥狀為上下樓梯或蹲起時(shí)膝蓋前方疼痛。治療包括避免深蹲動(dòng)作，醫(yī)生可能推薦使用玻璃酸鈉注射液進(jìn)行關(guān)節(jié)腔注射。
4、滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜炎可由感染、創(chuàng)傷或免疫因素引起，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)腫脹、蹲起疼痛伴活動(dòng)受限。急性期需冰敷，醫(yī)生可能開具洛索洛芬鈉片消炎止痛，必要時(shí)行關(guān)節(jié)穿刺抽液。
5、韌帶損傷
膝關(guān)節(jié)韌帶損傷多發(fā)生于運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷后，除蹲起疼痛外還伴關(guān)節(jié)不穩(wěn)感。輕度損傷可通過支具固定，醫(yī)生可能建議服用邁之靈片改善循環(huán)，完全斷裂需手術(shù)重建。
日常應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間蹲跪姿勢(shì)，控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備?？蛇M(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度鍛煉增強(qiáng)股四頭肌力量。若疼痛持續(xù)不緩解或伴關(guān)節(jié)腫脹、畸形，應(yīng)及時(shí)至骨科就診，通過X線、MRI等檢查明確診斷。飲食上可適當(dāng)增加牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)食物，有助于骨骼健康。