腳疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解疼痛。腳疼可能與過度勞累、外傷、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、跖筋膜炎等原因有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。
一、休息制動(dòng)
減少站立和行走時(shí)間，避免加重腳部負(fù)擔(dān)，選擇寬松舒適的鞋襪，必要時(shí)使用拐杖輔助行走，休息時(shí)適當(dāng)抬高患肢促進(jìn)血液回流，有助于減輕腫脹和疼痛感。
二、冷敷熱敷
急性損傷48小時(shí)內(nèi)采用毛巾包裹冰袋冷敷15分鐘，減輕炎癥反應(yīng)，慢性勞損或48小時(shí)后使用熱毛巾熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
三、藥物治療
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥抑制前列腺素合成，或外用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部鎮(zhèn)痛，痛風(fēng)急性發(fā)作需使用秋水仙堿片控制炎癥。
四、物理治療
通過超聲波治療產(chǎn)生微振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療松解粘連筋膜，低頻電刺激調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，配合足底按摩和牽拉訓(xùn)練改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
五、手術(shù)治療
針對頑固性跖筋膜炎進(jìn)行足底筋膜切開術(shù)，嚴(yán)重骨折采用切開復(fù)位內(nèi)固定術(shù)，拇外翻畸形實(shí)施截骨矯形術(shù)，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。
日常應(yīng)注意選擇支撐性良好的鞋子，避免長時(shí)間穿高跟鞋或硬底鞋，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，控制體重減輕足部壓力，均衡攝入鈣質(zhì)和維生素D，定期進(jìn)行足部肌肉拉伸訓(xùn)練，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)畸形應(yīng)立即就診骨科。