秋季適合飲用菊花茶、烏龍茶、紅棗枸杞茶、陳皮普洱茶、金銀花茶等茶飲，也可遵醫(yī)囑使用人參茶、黃芪茶、茯苓茶、甘草茶、麥冬茶等藥茶調(diào)理。建議根據(jù)體質(zhì)選擇茶飲，避免過量飲用濃茶或空腹飲茶。
一、食物
1、菊花茶
菊花茶具有疏散風(fēng)熱、清肝明目的功效，適合秋季干燥引起的咽喉腫痛、眼睛干澀等癥狀。菊花中含有的黃酮類物質(zhì)有助于抗氧化，但脾胃虛寒者應(yīng)減少飲用。
2、烏龍茶
烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，性質(zhì)溫和，能緩解秋燥引起的口干舌燥。其茶多酚含量適中，既有綠茶清香又有紅茶醇厚，適合多數(shù)人群在餐后飲用。
3、紅棗枸杞茶
紅棗枸杞茶能補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎，改善秋季常見的疲勞乏力癥狀。紅棗富含鐵元素，枸杞含枸杞多糖，但糖尿病患者需控制用量。
4、陳皮普洱茶
陳皮普洱茶兼具理氣健脾和消食化積作用，適合秋季胃腸功能減弱時飲用。陳皮中的揮發(fā)油能促進(jìn)消化液分泌，普洱茶可調(diào)節(jié)腸道菌群。
5、金銀花茶
金銀花茶具有清熱解毒功效，對秋季風(fēng)熱感冒初期癥狀有緩解作用。其綠原酸等成分能抑制病原微生物，但體質(zhì)虛寒者不宜長期飲用。
二、藥物
1、人參茶
人參茶適用于氣虛乏力、免疫力低下者，能大補(bǔ)元?dú)?。人參皂苷可增?qiáng)機(jī)體應(yīng)激能力，但高血壓患者及易上火體質(zhì)須慎用。
2、黃芪茶
黃芪茶可補(bǔ)氣固表，改善秋季反復(fù)感冒癥狀。黃芪多糖能調(diào)節(jié)免疫功能，但表實邪盛及陰虛陽亢者禁用。
3、茯苓茶
茯苓茶有利水滲濕作用，適合濕氣重引起的肢體困重。茯苓中的三萜類成分能調(diào)節(jié)水液代謝，腎虛多尿者不宜過量飲用。
4、甘草茶
甘草茶可補(bǔ)脾益氣、調(diào)和藥性，緩解秋季干咳。甘草酸具有抗炎作用，但長期大量服用可能導(dǎo)致水鈉潴留。
5、麥冬茶
麥冬茶能養(yǎng)陰潤肺，改善秋燥導(dǎo)致的干咳少痰。麥冬皂苷可保護(hù)呼吸道黏膜，但風(fēng)寒咳嗽及脾虛便溏者忌用。
秋季飲茶需注意根據(jù)自身體質(zhì)選擇，陽虛體質(zhì)宜選紅茶、熟普洱等溫性茶飲，陰虛體質(zhì)適合綠茶、菊花茶等涼性茶類。避免睡前飲用含咖啡因茶品影響睡眠，飲茶溫度以50-60℃為宜，過燙可能損傷食管黏膜。搭配適量蜂蜜或梨片可增強(qiáng)潤燥效果，但糖尿病患者應(yīng)避免加糖。出現(xiàn)胃部不適或失眠等反應(yīng)時應(yīng)調(diào)整飲茶種類或減少飲用量，慢性病患者使用藥茶前建議咨詢中醫(yī)師。