陽(yáng)痿可通過(guò)生活方式調(diào)整、心理疏導(dǎo)、物理訓(xùn)練、藥物輔助及中醫(yī)調(diào)理等方式進(jìn)行自我干預(yù)，但嚴(yán)重者需及時(shí)就醫(yī)。
1、生活方式調(diào)整
改善飲食結(jié)構(gòu)，增加富含鋅元素的海產(chǎn)品、堅(jiān)果等食物，限制酒精和高脂飲食。保持規(guī)律作息，避免熬夜，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，有助于改善血管功能。吸煙者需戒煙，尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞。
2、心理疏導(dǎo)
通過(guò)冥想、正念訓(xùn)練緩解焦慮情緒，伴侶間加強(qiáng)溝通消除性行為壓力?？捎涗洸鸸δ苋沼洠l(fā)現(xiàn)誘發(fā)心理因素。避免過(guò)度關(guān)注單次表現(xiàn)，建立良性心理暗示。
3、物理訓(xùn)練
進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌群，每日3組每組15次收縮練習(xí)。冷熱交替刺激會(huì)陰部促進(jìn)血液循環(huán)，水溫差控制在10℃內(nèi)。使用真空負(fù)壓裝置前需咨詢醫(yī)生。
4、藥物輔助
在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用磷酸二酯酶5抑制劑如西地那非片、他達(dá)拉非片等。配合改善微循環(huán)的銀杏葉提取物片，或營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的甲鈷胺片。禁止自行購(gòu)買(mǎi)壯陽(yáng)類藥物。
5、中醫(yī)調(diào)理
腎陽(yáng)虛者可食用羊肉、韭菜等溫補(bǔ)食材，配合艾灸關(guān)元穴。肝郁氣滯型用玫瑰花、柴胡代茶飲。注意辨證施治，避免盲目服用鹿茸等補(bǔ)品。
建議建立階段性目標(biāo)，初期以恢復(fù)晨勃為觀察指標(biāo)，逐步過(guò)渡到滿意性生活。伴侶共同參與治療過(guò)程，避免獨(dú)自承擔(dān)壓力。持續(xù)3個(gè)月無(wú)效或伴隨糖尿病、心血管疾病者，須至男科或泌尿外科進(jìn)行激素檢測(cè)、陰莖血流超聲等專業(yè)評(píng)估，必要時(shí)采用陰莖假體植入等手術(shù)治療。日?？纱捤蓛?nèi)褲減少局部壓迫，避免長(zhǎng)時(shí)間騎行。