大便時間長可能增加痔瘡、直腸脫垂、腸道功能紊亂等風(fēng)險，長期排便困難還可能導(dǎo)致心理壓力增大。
排便時間過長會使肛門周圍靜脈叢持續(xù)受壓，血液回流受阻，靜脈壁張力下降后易形成痔瘡。直腸黏膜在久蹲時受重力作用可能逐漸與肌層分離，嚴(yán)重時發(fā)生脫垂。腸道蠕動節(jié)律被打破后，可能引發(fā)腹脹、排便不盡感等功能性胃腸病。部分人群因長期如廁困難產(chǎn)生焦慮情緒，甚至回避正常排便行為。老年人腹肌力量減弱時，過度用力排便還可能誘發(fā)心腦血管意外。
建議養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，每次如廁控制在5分鐘內(nèi)，避免久蹲久坐；每日攝入25克以上膳食纖維，如燕麥、西藍花等；保證1500毫升以上飲水量；適當(dāng)進行提肛運動和腹部按摩；若持續(xù)存在排便困難，需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持正常腸道功能，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等緩瀉劑。