長時間蹲便可能增加痔瘡、直腸黏膜脫垂等疾病的發(fā)生概率，還會導致下肢血液循環(huán)障礙。長時間蹲便的危害主要有誘發(fā)痔瘡、加重靜脈曲張、引發(fā)直腸黏膜脫垂、導致下肢麻木、增加心腦血管負擔等。
1、誘發(fā)痔瘡
蹲便時間超過5分鐘會使肛周靜脈叢持續(xù)受壓，靜脈回流受阻可能導致血管擴張形成痔核。痔瘡患者可能出現(xiàn)便血、肛門腫物脫出等癥狀，急性發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用馬應龍麝香痔瘡膏、太寧復方角菜酸酯乳膏、普濟痔瘡栓等藥物緩解癥狀。日常需避免久蹲久坐，排便時間控制在3分鐘內(nèi)。
2、加重靜脈曲張
下肢靜脈瓣膜功能不全者長時間保持蹲姿，會使下肢靜脈血液淤積，加重靜脈曲張程度?；颊呖赡艹霈F(xiàn)小腿皮膚色素沉著、潰瘍等癥狀，確診后可通過穿彈力襪改善，嚴重時需行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)。建議排便時腳下墊矮凳減少膝關(guān)節(jié)屈曲角度。
3、引發(fā)直腸黏膜脫垂
持續(xù)腹壓增加可能導致直腸黏膜與肌層分離，出現(xiàn)黏膜下移甚至脫出肛門外。輕度脫垂可嘗試提肛運動鍛煉盆底肌，重度脫垂需進行直腸黏膜環(huán)切術(shù)等外科治療。排便時避免過度用力，有便意再如廁。
4、導致下肢麻木
蹲位超過10分鐘可能壓迫腘窩處神經(jīng)血管，引發(fā)下肢暫時性缺血和神經(jīng)傳導障礙。表現(xiàn)為雙腿針刺感或蟻行感，改變體位后多可自行緩解。建議使用坐便器或在蹲便時每3分鐘調(diào)整姿勢，老年人需特別注意預防跌倒。
5、增加心腦血管負擔
久蹲后突然站立易引發(fā)體位性低血壓，高血壓患者排便時屏氣可能誘發(fā)血壓驟升。心功能不全者應避免如廁時過度用力，可備硝酸甘油片應急。建議心血管疾病患者使用坐便器并保持廁所通風。
建立規(guī)律排便習慣，每日固定時間如廁不超過5分鐘。飲食中增加西藍花、燕麥等富含膳食纖維的食物，每日飲水量保持在1500毫升以上。避免如廁時玩手機分散注意力，有排便困難時可嘗試順時針按摩腹部。若持續(xù)存在便秘、肛門墜脹等癥狀，需及時到消化內(nèi)科或肛腸科就診排除器質(zhì)性疾病。