大便時(shí)間長(zhǎng)可能增加痔瘡、直腸脫垂、腸道菌群失衡等風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期如此還可能誘發(fā)腸梗阻或加重心血管負(fù)擔(dān)。
排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致肛門(mén)靜脈叢持續(xù)受壓，局部血液循環(huán)受阻可能引發(fā)痔瘡或使原有痔瘡加重。直腸黏膜在長(zhǎng)時(shí)間腹壓作用下可能出現(xiàn)松弛脫垂，嚴(yán)重時(shí)形成直腸脫垂。久坐馬桶會(huì)使腸道蠕動(dòng)減緩，糞便滯留可能破壞腸道菌群平衡，增加腹脹、腹瀉或便秘概率。若糞便長(zhǎng)期堆積在腸道內(nèi)，水分被過(guò)度吸收可能導(dǎo)致干硬糞塊堵塞腸腔，進(jìn)而引發(fā)機(jī)械性腸梗阻。對(duì)于高血壓或心腦血管疾病患者，排便時(shí)過(guò)度屏氣可能引起血壓驟升，增加腦出血或心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)。
部分人群因腸道功能紊亂或盆底肌協(xié)調(diào)障礙導(dǎo)致排便效率低下，此時(shí)需通過(guò)飲食調(diào)整和生物反饋訓(xùn)練改善。存在結(jié)腸冗長(zhǎng)癥、甲狀腺功能減退等基礎(chǔ)疾病者，排便時(shí)間延長(zhǎng)可能是原發(fā)病加重的信號(hào)，需針對(duì)性治療。
建議控制單次排便時(shí)間在5-10分鐘內(nèi)，避免如廁時(shí)玩手機(jī)分散注意力。日常增加膳食纖維攝入量，每日飲水量保持在1500-2000毫升，適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。出現(xiàn)持續(xù)排便困難時(shí)可嘗試提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌，必要時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，有便意時(shí)立即如廁，避免刻意忍耐。長(zhǎng)期排便異常者需進(jìn)行腸鏡或肛門(mén)直腸測(cè)壓等檢查明確病因。