老年人腿疼可通過熱敷按摩、適度運(yùn)動、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腿疼可能與骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出、下肢動脈硬化、骨質(zhì)疏松、肌肉勞損等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。使用溫?zé)崦砘驘崴笤谔弁床课?，每?5-20分鐘，每日2-3次。按摩時(shí)手法要輕柔，可配合使用活血化瘀的藥油，如紅花油、活絡(luò)油等。注意避免用力過猛導(dǎo)致皮膚損傷。

2、適度運(yùn)動

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如散步、游泳、太極拳等有助于增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動度。運(yùn)動時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動加重疼痛。水中運(yùn)動對關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較小，適合膝關(guān)節(jié)疼痛的老年人。運(yùn)動前后做好熱身和拉伸，每次運(yùn)動時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)。

3、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛和炎癥。骨質(zhì)疏松患者可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等藥物。神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺片可改善神經(jīng)性疼痛。中藥如獨(dú)活寄生丸、壯骨關(guān)節(jié)丸也有一定效果。

4、物理治療

超短波、紅外線等理療可改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。牽引治療適用于腰椎問題引起的腿疼。沖擊波治療對肌腱末端病效果較好。物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，一般10-15次為一個(gè)療程。治療期間注意觀察皮膚反應(yīng)，避免燙傷。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎可考慮關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)或人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時(shí)可能需要椎間盤切除術(shù)。下肢動脈嚴(yán)重狹窄可行動脈支架植入術(shù)。術(shù)前需全面評估身體狀況，術(shù)后需進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)相對較高，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。

老年人腿疼日常應(yīng)注意保暖，避免受涼。保持適度體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。飲食上多攝入富含鈣和維生素D的食物如牛奶、魚類、豆制品。使用輔助行走工具如拐杖減輕腿部壓力。避免長時(shí)間站立或行走，適當(dāng)抬高下肢促進(jìn)血液回流。定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療潛在疾病。如疼痛持續(xù)加重或伴隨腫脹、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。