老年人腿疼可通過休息制動、物理治療、藥物治療、手術治療、康復訓練等方式緩解。老年人腿疼可能與骨質(zhì)疏松、骨關節(jié)炎、腰椎間盤突出、下肢動脈硬化、痛風等因素有關。
一、休息制動
建議老年人減少行走和站立時間，避免爬山或爬樓梯等加重關節(jié)負擔的活動。急性疼痛發(fā)作時可通過臥床休息緩解肌肉緊張，使用拐杖輔助行走可減輕下肢承重壓力。日常注意腿部保暖，穿著支撐性良好的鞋子，避免在濕滑路面行走。
二、物理治療
可采用熱敷促進局部血液循環(huán)，每次15-20分鐘，每日2-3次。超聲波治療能緩解深層組織炎癥，微波治療有助于減輕關節(jié)腫脹。專業(yè)康復師指導下的關節(jié)活動度訓練可維持肌肉功能，水中運動能利用浮力減輕關節(jié)壓力。
三、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片緩解輕度疼痛，布洛芬緩釋膠囊適用于炎癥性疼痛，鹽酸氨基葡萄糖膠囊?guī)椭迯蛙浌?。若疼痛持續(xù)可考慮阿片類鎮(zhèn)痛藥如曲馬多緩釋片，或局部注射糖皮質(zhì)激素如復方倍他米松注射液。
四、手術治療
嚴重骨關節(jié)炎患者可考慮關節(jié)鏡清理術，晚期患者可能需行人工關節(jié)置換術。腰椎管狹窄導致的腿疼可通過椎管減壓術改善，血管嚴重堵塞時需進行血管旁路移植術或介入治療。
五、康復訓練
股四頭肌等長收縮練習可增強膝關節(jié)穩(wěn)定性，直腿抬高訓練改善髖關節(jié)功能，踝泵運動促進下肢血液回流。平衡訓練如單腿站立需在安全環(huán)境下進行，阻力帶訓練能漸進增強肌力但需避免過度負荷。
老年人日常應注意鈣質(zhì)與維生素D補充，每日攝入300毫升牛奶或等效奶制品，適當曬太陽促進維生素D合成。飲食中增加深海魚類攝入，控制體重減輕關節(jié)負擔。進行太極拳、健走等低強度運動時需量力而行，運動前后做好拉伸。居住環(huán)境應安裝扶手防滑，選擇高度適宜的座椅。定期進行骨密度檢測和血管功能評估，出現(xiàn)夜間靜息痛或行走距離縮短需及時就醫(yī)。保持良好睡眠姿勢，膝下墊軟枕緩解關節(jié)壓力。避免長時間保持同一姿勢，每坐1小時應起身活動。注意觀察腿部皮膚溫度顏色變化，及時記錄疼痛發(fā)作規(guī)律供醫(yī)生參考。