脊椎兩側的肌肉酸痛可能由肌肉勞損、姿勢不良、脊柱退行性變、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、運動康復、手術等方式緩解。
1、肌肉勞損
長期保持同一姿勢或過度使用背部肌肉可能導致肌肉勞損，表現(xiàn)為局部酸痛、僵硬。建議避免久坐久站，每小時活動5-10分鐘，適當進行背部拉伸運動。
2、姿勢不良
駝背、脊柱側彎等不良姿勢會使肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)慢性酸痛。需調(diào)整坐姿和站姿，必要時使用矯形器具，配合核心肌群鍛煉增強脊柱穩(wěn)定性。
3、脊柱退行性變
椎間盤突出、腰椎滑脫等退行性病變可能壓迫神經(jīng)根，導致放射性疼痛?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物，嚴重時需考慮椎間孔鏡手術。
4、筋膜炎
背部筋膜炎會引起彌漫性鈍痛，晨起時加重。可采用超聲波治療，局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，配合推拿緩解肌肉痙攣。
5、骨質(zhì)疏松
椎體壓縮性骨折可能導致頑固性疼痛。需補充鈣劑和維生素D3，使用阿侖膦酸鈉片抑制骨吸收，疼痛劇烈時可短期服用洛索洛芬鈉片。
日常應注意保持正確姿勢，避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠時選擇硬度適中的床墊。建議每周進行3-5次游泳、瑜伽等低沖擊運動，加強腰背肌鍛煉。飲食上多攝入牛奶、豆制品等含鈣食物，控制咖啡因攝入。若疼痛持續(xù)2周不緩解或伴隨下肢麻木、大小便障礙等癥狀，須及時就診排除嚴重脊柱病變。