懷孕期間避免胎兒缺氧需通過(guò)定期產(chǎn)檢、監(jiān)測(cè)胎動(dòng)、保持左側(cè)臥位、控制基礎(chǔ)疾病、避免高危環(huán)境等綜合措施實(shí)現(xiàn)。

1、定期產(chǎn)檢

規(guī)范產(chǎn)檢能早期發(fā)現(xiàn)胎盤功能異常、臍帶繞頸等風(fēng)險(xiǎn)。孕20周后建議每4周檢查一次，孕32周后每2周一次，重點(diǎn)監(jiān)測(cè)胎心監(jiān)護(hù)、超聲血流指標(biāo)。若發(fā)現(xiàn)胎兒生長(zhǎng)受限或羊水過(guò)少，需增加檢查頻率。

2、監(jiān)測(cè)胎動(dòng)

孕28周起每日固定時(shí)間記錄胎動(dòng)，2小時(shí)內(nèi)正常胎動(dòng)應(yīng)超過(guò)10次。胎動(dòng)減少或劇烈躁動(dòng)可能是缺氧信號(hào)，建議立即就醫(yī)。家長(zhǎng)可使用胎動(dòng)記錄APP輔助觀察。

3、保持左側(cè)臥位

左側(cè)臥能減輕子宮對(duì)下腔靜脈壓迫，改善胎盤供血。每日側(cè)臥休息不少于8小時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥。睡眠時(shí)可用孕婦枕支撐腰背部。

4、控制基礎(chǔ)疾病

妊娠期高血壓、糖尿病等會(huì)損傷血管功能，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥控制。高血壓孕婦應(yīng)每日監(jiān)測(cè)血壓，糖尿病孕婦需定期檢測(cè)血糖，避免酮癥酸中毒誘發(fā)缺氧。

5、避免高危環(huán)境

遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境、高原低氧地區(qū)，洗澡水溫不超過(guò)38℃，防止熱水浴導(dǎo)致血管擴(kuò)張性缺氧。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立，減少子宮供血不足風(fēng)險(xiǎn)。

孕婦應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鐵劑預(yù)防貧血，增加牛肉、菠菜等富鐵食物攝入；每天進(jìn)行30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽或散步，改善血液循環(huán)；保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮緊張引發(fā)宮縮；睡眠時(shí)保持環(huán)境通風(fēng)，使用加濕器維持空氣濕度；出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適時(shí)及時(shí)吸氧并就醫(yī)。建議家長(zhǎng)學(xué)習(xí)孕期急救知識(shí)，家中常備便攜式胎心監(jiān)測(cè)儀。