傷筋動骨一百天是指骨骼或軟組織損傷后需要較長時間恢復，主要與組織修復周期、炎癥反應(yīng)消退、功能重建等因素有關(guān)。
骨骼或肌腱韌帶等軟組織損傷后，修復過程分為三個階段。第一階段為炎癥期，持續(xù)1-7天，損傷部位會出現(xiàn)紅腫熱痛等炎癥反應(yīng)，此時需要制動休息避免二次損傷。第二階段為修復期，持續(xù)4-12周，成纖維細胞增殖形成瘢痕組織，新生血管為損傷部位提供營養(yǎng)，軟骨細胞開始分化形成臨時骨痂。第三階段為重塑期，持續(xù)3個月至1年，通過力學刺激使新生骨組織逐漸恢復原有強度和功能。
不同部位損傷恢復時間存在差異。手指等小關(guān)節(jié)骨折可能6-8周即可愈合，而股骨頸等承重部位骨折需要12-16周。年齡因素顯著影響愈合速度，兒童骨折愈合時間約為成人的一半，老年人則可能延長30%-50%。合并糖尿病、骨質(zhì)疏松等基礎(chǔ)疾病會延緩組織修復，需要更嚴格的功能鍛煉和營養(yǎng)支持。
傷筋動骨期間應(yīng)注意保持均衡營養(yǎng)，每日攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，補充維生素C和鈣質(zhì)促進膠原合成。早期可在醫(yī)生指導下進行等長收縮訓練防止肌肉萎縮，中期逐步增加關(guān)節(jié)活動度練習，后期通過抗阻訓練恢復肌力。使用支具或石膏固定時需定期檢查皮膚狀況，出現(xiàn)異常疼痛或腫脹應(yīng)及時就醫(yī)。恢復期間避免吸煙飲酒，保持規(guī)律作息有助于組織修復。