一般情況下，不建議吃雞蛋殼進(jìn)行補(bǔ)鈣。
雞蛋殼的主要成分是碳酸鈣，大約占?xì)さ?5%。碳酸鈣是一種較為常見(jiàn)的鈣質(zhì)來(lái)源，但是人體對(duì)碳酸鈣的吸收率不高，只有15%左右。此外，雞蛋殼中還含有較多的磷酸鈣、氧化鈣等鈣質(zhì)，但是這些鈣質(zhì)的吸收率也不高，可能會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)的浪費(fèi)。其次，雞蛋殼的消化難度較大，容易影響胃腸道的正常蠕動(dòng)。此外，雞蛋殼的硬度很高，可能會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成壓力，引起消化不良。所以不建議吃雞蛋殼進(jìn)行補(bǔ)鈣。
如果想要補(bǔ)鈣，可以選擇其他富含鈣質(zhì)的食物，如鮮奶、豆類、海產(chǎn)品等。此外，多曬太陽(yáng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度。另外，需要注意的是，鈣質(zhì)的攝取量應(yīng)該適量，過(guò)量攝入鈣質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致鈣化、血管硬化等問(wèn)題，如有不適，建議立即就醫(yī)。