早期膝關節(jié)炎的癥狀主要有膝關節(jié)疼痛、關節(jié)僵硬、活動受限、關節(jié)彈響、關節(jié)腫脹等。膝關節(jié)炎可能與年齡增長、肥胖、關節(jié)損傷等因素有關，早期發(fā)現(xiàn)并干預有助于控制病情發(fā)展。

一、膝關節(jié)疼痛

膝關節(jié)疼痛是早期膝關節(jié)炎最核心的表現(xiàn)，通常在活動后加重，休息后緩解。疼痛性質多為鈍痛或酸痛，初期可能僅在進行爬樓梯、長時間行走等特定動作時出現(xiàn)。疼痛部位多局限于膝關節(jié)內(nèi)側或髕骨周圍。這種疼痛與關節(jié)軟骨磨損、滑膜炎癥刺激有關。日常護理應注意減少負重活動，避免長時間站立或行走，可嘗試熱敷以促進局部血液循環(huán)，緩解不適。

二、關節(jié)僵硬

關節(jié)僵硬表現(xiàn)為早晨起床時或久坐后起身時，膝關節(jié)活動不靈活，需要經(jīng)過一段時間緩慢活動才能逐漸恢復。這種僵硬感通常持續(xù)時間較短，一般不超過三十分鐘。其發(fā)生與關節(jié)液分泌減少、關節(jié)周圍軟組織彈性下降有關。建議患者每日進行適度的關節(jié)活動度訓練，如輕柔的屈伸膝關節(jié)，有助于維持關節(jié)功能，改善僵硬癥狀。

三、活動受限

活動受限指膝關節(jié)的屈伸范圍減小，下蹲、上下樓梯等動作變得困難。早期可能僅感覺關節(jié)活動時不夠順暢，或有輕微的阻礙感。這是由于關節(jié)軟骨變薄、骨贅初步形成導致關節(jié)間隙變窄所致?；颊邞苊膺M行劇烈運動和過度屈膝的動作，可選擇游泳、騎自行車等對膝關節(jié)沖擊較小的運動方式，以保持肌肉力量而不加重關節(jié)負擔。

四、關節(jié)彈響

關節(jié)彈響是指在膝關節(jié)活動時聽到或感覺到的“咔噠”聲或摩擦感，通常不伴有劇烈疼痛。這種響聲源于關節(jié)軟骨表面變得粗糙，活動時相互摩擦，或關節(jié)腔內(nèi)氣體震動所致。若彈響頻繁但無痛，多數(shù)屬生理性，但需警惕其為關節(jié)炎的早期信號。日常應注意運動前充分熱身，加強大腿前后側肌群的力量訓練，以增加關節(jié)穩(wěn)定性。

五、關節(jié)腫脹

關節(jié)腫脹在早期膝關節(jié)炎中可能表現(xiàn)為間歇性的輕度腫脹，尤其在過度活動后明顯，按壓時可能有輕微壓痛。腫脹是由于關節(jié)滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥反應，導致滑液分泌增多。腫脹通常可在休息后自行消退。急性期可通過局部冷敷減輕腫脹和炎癥，平時則應注意保暖，避免膝關節(jié)受涼，以免加重癥狀。

對于早期膝關節(jié)炎，除了關注上述癥狀，日常生活中的維護至關重要。保持健康的體重能顯著減輕膝關節(jié)的負荷，建議通過均衡飲食和低沖擊運動控制體重。飲食上可適當增加富含鈣質和維生素D的食物，如牛奶、豆制品和深海魚，有助于骨骼健康。避免長時間保持單一姿勢，定期變換體位，并進行股四頭肌等長收縮等強化訓練，能有效穩(wěn)定膝關節(jié)。若癥狀持續(xù)存在或加重，應及時尋求骨科或康復醫(yī)學科醫(yī)生的專業(yè)評估，制定個性化的管理和治療計劃，延緩疾病進展。