桂圓干的功效和作用主要有補益心脾、養(yǎng)血安神、補充能量、抗氧化、潤澤肌膚。
一、補益心脾
桂圓干性質(zhì)甘溫，能夠入心經(jīng)和脾經(jīng)，有助于改善心脾兩虛的狀況。對于因思慮過度、勞傷心神導(dǎo)致的心悸、失眠、健忘等癥狀，適量食用桂圓干可以起到一定的調(diào)理作用。它有助于滋養(yǎng)心血，安定神志，改善睡眠質(zhì)量，同時也能溫補脾胃，緩解因脾胃虛弱引起的食欲不振、身體乏力。
二、養(yǎng)血安神
桂圓干富含鐵元素，有助于促進血紅蛋白的生成，具有一定的補血作用。對于血虛引起的面色萎黃、頭暈、心悸、女性月經(jīng)量少等癥狀，桂圓干可以作為日常食療的輔助。其安神功效有助于緩解因血虛或心神失養(yǎng)導(dǎo)致的緊張、焦慮情緒，促進身心放松。
三、補充能量
桂圓干含有豐富的葡萄糖、蔗糖等碳水化合物，能夠被人體快速吸收利用，轉(zhuǎn)化為能量。在感到疲勞、體力不支或腦力消耗過大時，適量食用桂圓干可以為身體提供即時的能量補充，幫助恢復(fù)精力，緩解疲勞感。
四、抗氧化
桂圓干中含有多酚類物質(zhì)、維生素C等抗氧化成分。這些成分有助于清除體內(nèi)多余的自由基，減緩細胞的氧化損傷過程，對于延緩衰老、維持細胞健康有一定益處。長期適量食用，可能對提升機體整體的抗氧化能力有幫助。
五、潤澤肌膚
桂圓干的補血和抗氧化功效共同作用于皮膚健康。通過改善血液循環(huán)和氣血供應(yīng)，有助于使面色變得紅潤有光澤。其抗氧化成分則有助于對抗皮膚老化，可能對減少細紋、保持皮膚彈性起到一定的輔助作用，使肌膚看起來更健康潤澤。
桂圓干雖好，但性質(zhì)偏溫，且含糖量較高，不宜過量食用，以免引起上火、血糖波動或消化不良。日常食用建議每次5-10顆為宜，可以單獨作為零食，也可用于煲湯、煮粥或泡水。體質(zhì)偏熱、陰虛火旺、糖尿病患者以及正處于感冒發(fā)熱期間的人群應(yīng)謹慎食用或避免食用。將桂圓干作為日常養(yǎng)生的一部分，結(jié)合均衡飲食與規(guī)律作息，才能更好地發(fā)揮其滋養(yǎng)效用。