15歲身高175厘米的青少年仍有長(zhǎng)到180厘米的可能，身高增長(zhǎng)潛力主要取決于骨骺線閉合情況、遺傳因素及后天營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)等條件。
青春期是身高增長(zhǎng)的第二個(gè)高峰期，男性骨骨骺線通常在16-18歲閉合。若骨骨骺線未閉合，通過(guò)均衡飲食補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，保證每日500毫升牛奶或等量乳制品，配合跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)刺激生長(zhǎng)板，同時(shí)保持22點(diǎn)前入睡以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，多數(shù)青少年仍可達(dá)到理想身高。遺傳因素占身高影響的60%-70%，父母身高較高者潛力更大。定期監(jiān)測(cè)骨齡能更準(zhǔn)確預(yù)測(cè)生長(zhǎng)空間，建議每年拍攝左手腕部X光片評(píng)估。
少數(shù)情況下，若骨齡檢測(cè)顯示骨骨骺已閉合則難以繼續(xù)長(zhǎng)高。甲狀腺功能減退、生長(zhǎng)激素缺乏癥等疾病可能導(dǎo)致提前閉合，需通過(guò)內(nèi)分泌科檢查排除。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良或過(guò)度節(jié)食會(huì)影響骨骼發(fā)育，BMI低于18.5需進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)干預(yù)。脊柱側(cè)彎超過(guò)20度可能造成身高測(cè)量值低于實(shí)際骨長(zhǎng)，需通過(guò)矯形治療改善。
建議保持每日30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)選擇摸高跳、游泳等伸展類項(xiàng)目，避免過(guò)量負(fù)重訓(xùn)練。飲食中增加魚(yú)類、豆制品、深綠色蔬菜等富含維生素D和K的食物，控制碳酸飲料攝入以減少鈣流失。保證7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。每月固定時(shí)間測(cè)量晨起身高并記錄變化曲線，若連續(xù)半年增長(zhǎng)不足1厘米應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。保持積極心態(tài)，避免因身高焦慮影響正常生長(zhǎng)發(fā)育節(jié)奏。