孕婦通常建議左側臥位睡眠，但并非絕對不能右側睡。左側臥位有助于改善子宮血流和胎兒供氧，而右側臥位在特定情況下也可短暫采用。
妊娠中后期子宮逐漸增大，可能壓迫下腔靜脈導致回心血量減少。左側臥位能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，增加胎盤血流量，有助于胎兒獲取更多氧氣和營養(yǎng)。這種體位還能緩解孕婦下肢水腫和腰背疼痛，減少胃酸反流概率。部分孕婦可能出現(xiàn)低血壓或心悸，此時左側臥位能幫助穩(wěn)定血壓。
右側臥位并非絕對禁忌，短時間變換體位不會顯著影響胎兒健康。對于存在心臟疾病或脊柱側彎的孕婦，右側臥位可能更舒適。雙胎妊娠或羊水過多時，醫(yī)生可能建議交替采用左右側臥位。睡眠過程中自然翻身屬于正常生理現(xiàn)象，無須刻意保持固定姿勢。
孕婦睡眠時優(yōu)先選擇左側臥位，但不必過度焦慮體位問題?？墒褂迷袐D枕支撐腰背部，保持膝關節(jié)微屈的舒適姿勢。避免長時間仰臥以防發(fā)生仰臥位低血壓綜合征。白天適當活動促進血液循環(huán)，睡前控制飲水量減少夜尿次數(shù)。如出現(xiàn)明顯呼吸困難或胎動異常，應及時就醫(yī)評估。保持規(guī)律作息和放松心態(tài)對睡眠質量更為重要。