一般沒有“45歲最佳睡眠時(shí)間是多久”的說法，45歲一般保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間比較好。
日常生活中，通過保證充足的睡眠，不僅可以緩解疲勞，還能夠促進(jìn)體力恢復(fù)，為正常的工作與學(xué)習(xí)提供一個(gè)良好的精神狀態(tài)。如果每天體力消耗較少，且不存在氣血不足的情況，則人體每天需要維持7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，有助于促進(jìn)其體力的恢復(fù)；如果每天進(jìn)行重體力勞動(dòng)，體力消耗較多者，則需適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，一般8小時(shí)左右即可。睡前可以通過泡腳、喝牛奶等方式，有助于提高睡眠質(zhì)量。臨床研究表明，人體的生物鐘一般建議22點(diǎn)之前入睡，有助于維持精力充沛的狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力。
日常生活中，還需注意飲食，可以食用營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如雞蛋、瘦肉等。還可以根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打太極拳等，有助于身體健康。如果身體出現(xiàn)不適，需及時(shí)就醫(yī)。