太晚喝水可能對身體產(chǎn)生一定影響，但具體好壞需結合個人情況判斷。睡前1-2小時少量飲水通常無害，但過量或臨睡前飲水可能增加夜尿頻率、影響睡眠質(zhì)量。
人體在夜間新陳代謝減緩，腎臟過濾速度下降。若在睡前1-2小時飲用200毫升以內(nèi)的溫水，可補充夜間呼吸與皮膚蒸發(fā)的水分消耗，尤其適合干燥環(huán)境或使用空調(diào)的人群。此時飲水不會顯著增加腎臟負擔，反而能預防晨起脫水導致的血液黏稠。
若在臨睡前30分鐘內(nèi)大量飲水超過300毫升，可能因膀胱充盈刺激導致夜間覺醒。中老年人前列腺增生患者或心功能不全者更易出現(xiàn)此類情況。頻繁起夜會打斷睡眠周期，長期可能引發(fā)日間疲勞。部分人群夜間飲水后可能出現(xiàn)眼瞼水腫，這與體位性水分潴留有關，通常起床活動后即可緩解。
建議根據(jù)自身排尿習慣調(diào)整晚間飲水時間，腎功能正常者可選擇在晚餐后2小時分次補充水分，每次100-150毫升。存在夜尿增多或水腫傾向者應在睡前3小時控制飲水量，必要時監(jiān)測24小時出入量。保持臥室濕度在40%-60%可減少呼吸道水分丟失，避免口渴感。有慢性腎病、心力衰竭等基礎疾病者需遵醫(yī)囑制定個性化飲水方案。