正常人每天脫發(fā)50-100根屬于正?，F(xiàn)象。脫發(fā)數(shù)量可能與季節(jié)變化、激素水平、營養(yǎng)狀況等因素有關。
人體頭皮約有10萬根頭發(fā)，毛囊生長周期分為生長期、退行期和休止期。處于休止期的頭發(fā)會自然脫落，每日50-100根的脫落量屬于生理性代謝。夏季紫外線增強或秋冬季節(jié)干燥時，脫發(fā)量可能短暫增多。女性經期前后激素波動也可能導致暫時性脫發(fā)增加。均衡攝入蛋白質、鐵、鋅等營養(yǎng)素有助于維持毛囊健康。若持續(xù)超過100根且伴隨頭皮瘙癢、發(fā)際線后移等癥狀，需考慮病理性脫發(fā)可能。
日?？赏ㄟ^指腹按摩頭皮促進血液循環(huán)，選擇寬齒梳減少牽拉性脫發(fā)。洗頭水溫控制在38℃以下，避免過度燙染。保證每日7-8小時睡眠，減少精神壓力。飲食中適量增加黑芝麻、核桃、三文魚等富含不飽和脂肪酸的食物。若脫發(fā)量突然增加或持續(xù)超過3個月，建議到皮膚科進行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測。