正常人空腹血糖的正常范圍是3.9-6.1毫摩爾每升，餐后2小時(shí)血糖的正常范圍是低于7.8毫摩爾每升。
空腹血糖是指在至少8小時(shí)未進(jìn)食任何熱量后測得的血糖值，其正常下限為3.9毫摩爾每升，低于此值可能提示低血糖風(fēng)險(xiǎn)。正常上限為6.1毫摩爾每升，若空腹血糖在6.1-7.0毫摩爾每升之間屬于空腹血糖受損，是糖尿病前期的一種表現(xiàn)。餐后2小時(shí)血糖是從吃第一口飯開始計(jì)時(shí)，2小時(shí)后測得的血糖值，正常水平應(yīng)低于7.8毫摩爾每升。當(dāng)餐后2小時(shí)血糖處于7.8-11.1毫摩爾每升時(shí)，屬于糖耐量異常，同樣屬于糖尿病前期。血糖的穩(wěn)定對(duì)于維持身體各器官的能量供應(yīng)至關(guān)重要，長期血糖異?？赡軐?duì)心血管、神經(jīng)系統(tǒng)等造成損害。血糖檢測是評(píng)估糖代謝狀態(tài)最基本和重要的方法，建議在健康體檢中常規(guī)進(jìn)行。測量血糖時(shí)需使用經(jīng)過校準(zhǔn)的血糖儀，并確保采血操作規(guī)范以獲得準(zhǔn)確結(jié)果。影響血糖水平的因素包括飲食內(nèi)容、身體活動(dòng)狀態(tài)、情緒壓力以及某些藥物等。對(duì)于處于糖尿病前期的人群，通過生活方式干預(yù)如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)等，有助于延緩或預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
維持血糖在正常范圍內(nèi)是健康管理的重要一環(huán)，建議保持均衡飲食，適量攝入全谷物、蔬菜等富含膳食纖維的食物，限制添加糖和精制碳水化合物的攝入。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練有助于提高胰島素敏感性，幫助穩(wěn)定血糖。定期進(jìn)行健康體檢，監(jiān)測血糖變化，如有異常應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，獲取個(gè)性化的健康指導(dǎo)。