胳膊肌肉酸痛可能由過(guò)度勞累、姿勢(shì)不良、肌肉拉傷、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、過(guò)度勞累
長(zhǎng)時(shí)間提重物或重復(fù)性動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)肌肉酸痛。常見(jiàn)于搬運(yùn)工人或健身人群。建議減少活動(dòng)量，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、姿勢(shì)不良
長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)可能造成肌肉緊張，如伏案工作引發(fā)的斜方肌勞損。需調(diào)整桌椅高度，每小時(shí)活動(dòng)5分鐘。
3、肌肉拉傷
運(yùn)動(dòng)時(shí)突然發(fā)力可能造成肌纖維撕裂，伴隨腫脹和淤青。急性期應(yīng)冰敷，48小時(shí)后改用熱敷。
4、頸椎病
神經(jīng)根受壓可放射至手臂，常伴有頸部僵硬和手指麻木。可通過(guò)頸椎牽引和甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。
5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
自身免疫反應(yīng)攻擊關(guān)節(jié)滑膜，晨起時(shí)關(guān)節(jié)僵硬明顯。需使用雙氯芬酸鈉緩釋片控制炎癥，配合雷公藤多苷片調(diào)節(jié)免疫。
日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，工作時(shí)保持正確姿勢(shì)。若酸痛持續(xù)超過(guò)一周或伴隨關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱等癥狀，建議及時(shí)就診排查類風(fēng)濕因子和抗鏈球菌溶血素O等指標(biāo)。可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，避免直接空調(diào)冷風(fēng)對(duì)著肌肉吹。