涌泉穴位于足底前部凹陷處，約在足底第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起始穴位，定位時可采用兩種常用方法。第一種方法是讓被定位者仰臥或坐位，屈足卷趾時足底最凹陷處即為該穴。第二種方法是將足底分為三等分，前三分之一與后三分之二交界處的凹陷中即為涌泉穴。該穴位在足底第二、三跖骨之間，跖腱膜中，深層有趾短屈肌腱和趾長屈肌腱。取穴時需注意避開足底厚繭或皮膚破損處，準(zhǔn)確定位有助于后續(xù)針灸或按摩治療。
涌泉穴的體表投影位于足底縱弓最高點稍前方，解剖學(xué)上對應(yīng)足底腱膜深層。該區(qū)域分布有足底內(nèi)側(cè)神經(jīng)分支和足底動脈弓分支，刺激時需避開足底動脈主干。臨床操作時可通過觸摸足底肌肉松弛度變化輔助定位，當(dāng)手指按壓出現(xiàn)明顯酸脹感時即為穴位所在。特殊情況下如扁平足患者，需結(jié)合脛骨內(nèi)旋角度調(diào)整定位位置。
日?？赏ㄟ^按摩涌泉穴養(yǎng)生保健，建議用拇指指腹以適度力度按壓穴位，每次持續(xù)3-5秒后放松，重復(fù)進(jìn)行5-10次。按摩前可用溫水泡腳促進(jìn)局部血液循環(huán)，避免在飯后或過度疲勞時操作。孕婦及足底皮膚感染者慎用該穴位刺激，糖尿病患者按摩時需特別注意控制力度以防皮膚損傷。長期堅持涌泉穴保健有助于改善睡眠質(zhì)量和緩解下肢疲勞，但出現(xiàn)明顯疼痛或不適時應(yīng)立即停止并咨詢中醫(yī)師。