心率低可通過調整生活方式、補充營養(yǎng)、適度運動、藥物治療及定期監(jiān)測等方式調養(yǎng)。心率低可能與生理性因素、藥物影響、心臟傳導系統(tǒng)異常、甲狀腺功能減退、電解質紊亂等原因有關。
1、調整生活方式
避免熬夜和過度勞累，保證每天7-8小時高質量睡眠。減少咖啡因和酒精攝入，戒煙以降低對自主神經系統(tǒng)的刺激。保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮或緊張誘發(fā)迷走神經興奮。日?？刹扇「故胶粑柧?，幫助調節(jié)自主神經功能。
2、補充營養(yǎng)
適量增加富含鉀、鎂的食物如香蕉、菠菜、堅果，有助于維持心肌電生理穩(wěn)定。每日飲水1500-2000毫升，避免脫水導致血液黏稠度增高。缺鐵性貧血患者需補充動物肝臟、紅肉等富含鐵元素的食物，必要時在醫(yī)生指導下使用右旋糖酐鐵口服溶液或蛋白琥珀酸鐵口服溶液。
3、適度運動
選擇快走、游泳等有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘，運動時心率控制在220-年齡×50%-70%范圍內。避免突然劇烈運動，運動前后做好熱身和放松。存在器質性心臟病者應在心內科醫(yī)生指導下制定運動方案，可配合心臟康復訓練。
4、藥物治療
病態(tài)竇房結綜合征患者可能需要安裝心臟起搏器，或使用硫酸阿托品注射液提升心率。甲狀腺功能減退導致的心率低需補充左甲狀腺素鈉片。電解質紊亂引起者需糾正血鉀異常，可靜脈輸注門冬氨酸鉀鎂注射液。所有藥物均須嚴格遵醫(yī)囑使用，禁止自行調整劑量。
5、定期監(jiān)測
每日晨起靜息狀態(tài)下測量脈搏并記錄，發(fā)現心率持續(xù)低于50次/分鐘或伴隨頭暈、乏力時及時就醫(yī)。每年進行24小時動態(tài)心電圖檢查，評估心臟節(jié)律變化。合并高血壓、糖尿病等慢性病患者需同時控制基礎疾病，定期復查血常規(guī)、甲狀腺功能等指標。
心率低患者應避免長時間泡熱水澡或桑拿，防止血管擴張加重心動過緩。冬季注意保暖，避免冷刺激誘發(fā)心律失常。飲食遵循少量多餐原則，每餐不宜過飽?？蛇m當飲用淡紅茶，其中的茶堿成分對輕度竇性心動過緩有一定改善作用，但嚴重心律失常者禁用含咖啡因飲品。若出現黑矇、暈厥等嚴重癥狀，須立即呼叫急救并保持平臥位。