16歲通常還能長高，具體能長高多少因人而異，主要與骨骺線閉合情況、遺傳因素、營養(yǎng)狀況等因素有關(guān)。身高增長通常在青春期后期逐漸減緩，男性可能持續(xù)到18-20歲，女性可能持續(xù)到16-18歲。
骨骨骺線是否閉合是決定能否繼續(xù)長高的關(guān)鍵因素。通過骨齡片檢查可以判斷骨骺線狀態(tài)，若未完全閉合則存在生長空間。遺傳因素對(duì)最終身高影響較大，父母身高可作為參考。均衡營養(yǎng)尤其是鈣、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入有助于骨骼發(fā)育。規(guī)律運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)能刺激生長激素分泌。充足睡眠對(duì)生長激素的夜間分泌高峰至關(guān)重要。
建議通過正規(guī)醫(yī)院骨齡檢測(cè)評(píng)估生長潛力，避免盲目使用增高產(chǎn)品。日常保持均衡飲食，每天攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，適量食用豆制品、深色蔬菜等富鈣食物。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次30-60分鐘。保證每天7-9小時(shí)睡眠，盡量在22點(diǎn)前入睡。保持良好體態(tài)避免駝背等不良姿勢(shì)影響身高表現(xiàn)。