16歲通常還能長(zhǎng)高，但身高增長(zhǎng)幅度因人而異。身高增長(zhǎng)主要與骨骨骺線閉合情況、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素有關(guān)。
16歲處于青春期后期，部分青少年骨骨骺線尚未完全閉合，仍存在長(zhǎng)高空間。此時(shí)保證充足睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌，建議每日保持8-10小時(shí)睡眠。均衡攝入含鈣食物如牛奶、豆制品，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類、雞蛋，能為骨骼發(fā)育提供原料。規(guī)律進(jìn)行跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)可刺激骨骼生長(zhǎng)板。定期監(jiān)測(cè)骨齡能幫助評(píng)估剩余生長(zhǎng)潛力。
少數(shù)情況下骨骺線可能提前閉合導(dǎo)致身高停止增長(zhǎng)。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良或患有生長(zhǎng)激素缺乏癥等內(nèi)分泌疾病會(huì)影響身高發(fā)育。過(guò)度節(jié)食或攝入高糖高脂食物可能阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)或負(fù)重訓(xùn)練可能限制骨骼生長(zhǎng)空間。某些慢性疾病如腎病、甲狀腺功能異常也可能干擾正常發(fā)育。
建議通過(guò)正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片評(píng)估骨骺狀態(tài)。若存在生長(zhǎng)遲緩可檢測(cè)生長(zhǎng)激素水平。日常避免熬夜和碳酸飲料，減少久坐行為。家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子生長(zhǎng)發(fā)育曲線，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。對(duì)于確實(shí)存在生長(zhǎng)障礙者，醫(yī)生可能建議使用重組人生長(zhǎng)激素等醫(yī)療干預(yù)，但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。