16歲通常還能長高1-10厘米，具體增長幅度與骨骨骺線閉合情況、遺傳因素、營養(yǎng)狀況等因素相關(guān)。
骨骨骺線未閉合的青少年仍有較大生長潛力。男性骨骨骺線閉合年齡多在16-18歲，女性多在14-16歲，通過骨齡片可明確判斷。此階段生長速度會逐漸減緩，但保持均衡飲食、規(guī)律運動、充足睡眠仍有助于激發(fā)生長潛能。每日攝入500毫升牛奶、50克瘦肉、1個雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，配合籃球、跳繩等縱向運動，能促進生長激素分泌。維生素D缺乏者每日補充400-800單位有助于鈣質(zhì)吸收。
部分發(fā)育較晚的男性在18歲前可能持續(xù)生長，但年增幅多不超過3厘米。若骨齡顯示骨骺線已完全閉合，則身高基本定型。病理性矮小需排查生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病，此類情況需在醫(yī)生指導下使用重組人生長激素注射液等藥物干預(yù)。
建議家長定期監(jiān)測孩子身高變化，每年進行1-2次骨齡評估。避免盲目服用增高保健品，過度補鈣可能誘發(fā)腎結(jié)石。保持愉悅心態(tài)，長期焦慮可能通過下丘腦-垂體軸抑制生長激素分泌。夜間保證7-9小時深度睡眠，生長激素分泌高峰多在深睡眠階段出現(xiàn)。