成年人安靜睡眠時的心率通常為50-70次/分鐘，清醒狀態(tài)下的正常心率范圍為60-100次/分鐘。心率受年齡、體質(zhì)、睡眠階段等因素影響。
睡眠時心率下降是正常生理現(xiàn)象，深度睡眠階段可能出現(xiàn)40-50次/分鐘的竇性心動過緩，尤其是運動員或長期鍛煉者。夜間心率監(jiān)測顯示，非快速眼動睡眠期心率較日間降低10-30次，快速眼動睡眠期可能接近清醒時水平。持續(xù)超過100次/分鐘的睡眠心動過速或低于40次/分鐘的顯著心動過緩需警惕，前者可能與焦慮、甲亢或心血管疾病有關(guān)，后者可能提示傳導阻滯或藥物影響。使用智能手環(huán)監(jiān)測時應注意設備誤差，單次異常讀數(shù)應結(jié)合臨床癥狀判斷。
保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持正常心率節(jié)律，避免睡前攝入咖啡因或酒精。存在基礎疾病者應定期監(jiān)測動態(tài)心電圖，出現(xiàn)胸悶、夜間憋醒等癥狀時及時就醫(yī)。孕婦、老年人及服用β受體阻滯劑等藥物人群的心率正常范圍可能略有不同，需個體化評估。日?？赏ㄟ^腹式呼吸訓練幫助降低靜息心率，建議每年進行至少一次心肺功能檢查。