基礎代謝率的正常范圍是1100-2500千卡/天，具體數(shù)值受年齡、性別、體重、肌肉量等因素影響。
基礎代謝率是指人體在靜息狀態(tài)下維持基本生命活動所需的最低能量消耗。成年女性的基礎代謝率通常在1100-1500千卡/天，成年男性通常在1500-1800千卡/天。隨著年齡增長，基礎代謝率會逐漸下降，60歲以上人群的基礎代謝率可能比年輕時降低10-15%。體重和肌肉量對基礎代謝率影響較大，肌肉組織比脂肪組織消耗更多能量，因此肌肉量高的人基礎代謝率通常較高。孕婦和哺乳期婦女的基礎代謝率會有所上升，幅度在15-20%。長期節(jié)食或營養(yǎng)不良可能導致基礎代謝率下降5-10%。甲狀腺功能異常會顯著影響基礎代謝率，甲狀腺功能亢進可使基礎代謝率升高20-30%，甲狀腺功能減退則可降低10-20%。測量基礎代謝率需要在清晨空腹、靜臥狀態(tài)下進行，避免運動、飲食和情緒波動的影響。
保持規(guī)律運動有助于提高肌肉量和基礎代謝率，建議每周進行3-5次中等強度運動。均衡飲食對維持正?；A代謝率很重要，避免長期過度節(jié)食。定期體檢可幫助發(fā)現(xiàn)甲狀腺功能異常等影響基礎代謝率的疾病。如發(fā)現(xiàn)體重異常變化或持續(xù)疲勞等癥狀，建議就醫(yī)檢查基礎代謝率是否正常。