骶髂關(guān)節(jié)炎患者飲食需注意均衡營(yíng)養(yǎng)、控制體重、減少炎癥反應(yīng)。主要有適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、增加抗炎食物攝入、避免高脂高糖飲食、補(bǔ)充鈣與維生素D、限制酒精與咖啡因。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
適量攝入魚類、雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持肌肉和關(guān)節(jié)健康。蛋白質(zhì)是軟骨修復(fù)的重要原料，但過量可能增加腎臟負(fù)擔(dān)。建議選擇清蒸或燉煮的烹飪方式，避免油炸。合并痛風(fēng)患者需控制高嘌呤動(dòng)物蛋白攝入。
2、抗炎食物
多吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等食物。這些成分可抑制前列腺素等炎性介質(zhì)生成，緩解關(guān)節(jié)疼痛。橄欖油中的單不飽和脂肪酸也具有抗炎作用，適合涼拌使用。
3、低脂低糖
減少肥肉、奶油、甜點(diǎn)等高脂高糖食物攝入。這類食物會(huì)促進(jìn)體內(nèi)促炎細(xì)胞因子釋放，加重關(guān)節(jié)腫脹。超重患者更需控制熱量，體重每減輕1公斤可降低膝關(guān)節(jié)4倍承重壓力。
4、鈣與維生素D
每日飲用300毫升牛奶或酸奶，搭配蘑菇、蛋黃等富含維生素D的食物。鈣與維生素D協(xié)同作用可增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松加重骶髂關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。曬太陽也有助于皮膚合成維生素D。
5、限制刺激物
酒精和咖啡因可能干擾藥物代謝并加劇骨質(zhì)流失。啤酒中的嘌呤還會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。建議每日咖啡不超過2杯，避免空腹飲酒。發(fā)作期更應(yīng)嚴(yán)格禁酒。
骶髂關(guān)節(jié)炎患者除飲食調(diào)整外，需保持規(guī)律作息，避免久坐久站。急性期可局部熱敷緩解疼痛，慢性期建議進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。注意防寒保暖，睡眠時(shí)側(cè)臥可在雙腿間夾枕頭減輕關(guān)節(jié)壓力。定期復(fù)查炎癥指標(biāo)，若出現(xiàn)夜間痛醒或晨僵超過1小時(shí)應(yīng)及時(shí)就診評(píng)估病情進(jìn)展。