肌肉拉傷可通過(guò)冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物止痛、物理治療等方式減輕疼痛。肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉過(guò)度疲勞、姿勢(shì)不當(dāng)、熱身不足、外力撞擊等原因引起。
1、冷敷
肌肉拉傷后48小時(shí)內(nèi)可使用冰袋冷敷患處，每次冷敷15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷能收縮血管減少局部出血和腫脹，緩解疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，需用毛巾包裹防止凍傷。
2、加壓包扎
用彈性繃帶對(duì)拉傷部位施加適度壓力包扎，有助于限制組織水腫和內(nèi)部出血。包扎時(shí)需保持適當(dāng)松緊度，避免過(guò)緊影響血液循環(huán)。包扎可維持24-48小時(shí)，期間如出現(xiàn)肢體麻木需立即松解。
3、抬高患肢
將受傷肢體抬高至超過(guò)心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。下肢拉傷可平臥時(shí)用枕頭墊高，上肢拉傷可用吊帶懸吊。抬高需持續(xù)至腫脹明顯消退，通常需要2-3天。
4、藥物止痛
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。嚴(yán)重疼痛可短期使用對(duì)乙酰氨基酚片，但須避免與其他含該成分藥物同服。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片可緩解肌肉痙攣。
5、物理治療
急性期過(guò)后可采用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，使用紅外線照射、超聲波等物理療法加速組織修復(fù)。恢復(fù)期進(jìn)行適度牽拉和肌力訓(xùn)練，但需避免引起疼痛的動(dòng)作。專業(yè)康復(fù)治療師指導(dǎo)下的漸進(jìn)式運(yùn)動(dòng)能有效恢復(fù)肌肉功能。
肌肉拉傷后應(yīng)停止引起疼痛的活動(dòng)，給予受傷肌肉充分休息時(shí)間。恢復(fù)期可適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉幫助肌肉修復(fù)，增加維生素C攝入促進(jìn)結(jié)締組織再生。逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)需做好熱身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，使用護(hù)具提供肌肉支撐。如疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)劇烈腫脹、皮膚青紫、活動(dòng)嚴(yán)重受限等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折或嚴(yán)重肌肉撕裂。