脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。脫發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊修復(fù)，可適量食用雞蛋、魚肉、豆制品。補(bǔ)充含鐵、鋅、維生素B族的食物如動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、深綠色蔬菜。避免高油高糖飲食加重皮脂分泌。
2、改善生活習(xí)慣
保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。減少燙染頻率，洗頭水溫控制在38℃以下。每日用指腹按摩頭皮5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。
3、藥物治療
男性型脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片。斑禿患者可能需要醋酸潑尼松片。真菌感染需配合酮康唑洗劑，用藥期間需定期復(fù)查肝腎功能。
4、物理治療
低能量激光照射可激活毛囊細(xì)胞，微針治療能刺激膠原再生。需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，每周2-3次，治療周期通常需要3-6個(gè)月可見(jiàn)效果。
5、中醫(yī)調(diào)理
肝腎不足者可服用七寶美髯丹，血虛患者適用四物湯加減。外洗方可選用側(cè)柏葉、何首烏煎水，配合梅花針叩刺需由專業(yè)醫(yī)師操作。
日常應(yīng)避免過(guò)度牽拉頭發(fā)，選擇寬齒木梳。夏季注意頭皮防曬，冬季防止靜電損傷。每周進(jìn)行2-3次有氧運(yùn)動(dòng)改善全身血液循環(huán)。若脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根/日或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，建議及時(shí)到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)。保持良好心態(tài)，避免焦慮情緒加重脫發(fā)癥狀。