護(hù)理頭發(fā)可通過保持頭皮清潔、避免過度燙染、均衡飲食、減少高溫刺激、適度按摩等方式進(jìn)行。健康的頭發(fā)需要從日常清潔、營養(yǎng)補(bǔ)充、物理防護(hù)等多方面綜合維護(hù)。
1、保持清潔
選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，根據(jù)發(fā)質(zhì)調(diào)整洗頭頻率。油性頭皮可每天或隔天清洗，干性頭皮建議間隔2-3天。清洗時用指腹輕柔按摩頭皮，水溫控制在38℃以下，避免指甲抓撓損傷毛囊。沖洗時確保無洗發(fā)劑殘留，洗發(fā)后及時吹干發(fā)根。
2、減少損傷
燙發(fā)染發(fā)間隔至少3個月，每年不超過2-3次。使用電卷棒、直板夾前需涂抹耐高溫護(hù)發(fā)產(chǎn)品，溫度不超過180℃。梳頭時選擇寬齒木梳，從發(fā)梢開始分段梳理，避免濕發(fā)時強(qiáng)行拉扯。游泳時佩戴硅膠泳帽減少池水氯化物侵蝕。
3、營養(yǎng)補(bǔ)充
每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，補(bǔ)充富含維生素B族的粗糧和堅(jiān)果。缺鐵性貧血者可增加動物肝臟、深色蔬菜，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液。每周2-3次使用含角蛋白的發(fā)膜進(jìn)行深層滋養(yǎng)。
4、溫度防護(hù)
吹風(fēng)機(jī)保持15cm以上距離，選擇恒溫檔位交替吹拂。夏季外出佩戴透氣防曬帽，冬季避免長時間接觸暖氣片。枕套選用真絲或緞面材質(zhì)減少摩擦，夜間可將長發(fā)松散編成低馬尾防止打結(jié)。
5、頭皮按摩
每日晨起或睡前用指腹按壓百會穴、風(fēng)池穴各30秒，從前額向枕部螺旋式揉按。配合含迷迭香精油的護(hù)發(fā)油進(jìn)行經(jīng)絡(luò)梳理，促進(jìn)局部血液循環(huán)。壓力大時可嘗試用黃楊木梳輕叩頭皮緩解緊張。
長期脫發(fā)或頭皮異常需及時就診皮膚科，排除雄激素性脫發(fā)、脂溢性皮炎等病理性因素。避免自行使用生姜摩擦等刺激性偏方，謹(jǐn)慎選擇宣稱生發(fā)功效的洗護(hù)產(chǎn)品。保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動有助于維持毛囊健康狀態(tài)，夜間睡眠保證7-8小時。外出注意防風(fēng)防塵，沙塵天氣后及時清潔頭發(fā)附著物。